怀孕5个月能吃蒜苔吗？
可以啊，我整个孕期都没有断过大蒜和蒜苔。 孕早期的恶心、呕吐可能跟孕期激素变化有关，跟饮食无关，所以没必要给自己增加心理负担，觉得什么都不能吃，什么都戒口。 孕中期的恶心呕吐跟早孕反应不一样，是有阶段性的，一般早上比较明显，随着下午体内激素水平下降，呕吐会渐渐缓解。如果一整天都犯恶心想吐，就要引起重视了，可能需要进一步检查。
这个时候食欲往往会增加，尤其是喜欢吃酸食，因此适当补充营养是可以的。只是要注意食物尽量做到多样化，少吃多餐，适量运动，这样有利于消化，减少胃胀等不适。 饮食上需要遵循的原则是： 少食多餐，清淡为主，少吃辛辣刺激油炸食品； 粗细粮搭配，荤素搭配，均衡营养； 少量饮酒，戒烟； 注意补充钙铁锌和维生素，多吃富含这些营养素的食物。 当然，除了均衡营养外，心态也很重要。保持心情愉悦，学会自我排遣，可以适当转移注意力，做做孕妇体操，都是不错的选择。 我是从20周开始坚持做孕妇操的，因为之前的胃口不好，体重增长缓慢，医生建议我多做运动来促进消化，增进食欲。事实上，这两周的食欲确实增强了。每天饭后坚持散步半小时，睡前做一会儿伸展运动，对改善消化不良，减轻恶心呕吐都有帮助。
这里有一张孕中期膳食宝塔图，可以参考一下——