孕妇5个月睡眠不好怎么办？
我老婆也是怀孕5个月，最近也出现严重失眠的情况，白天犯困，晚上睡不着 ，整个人的状态很不好。 我查阅了大量的资料以及询问了相关的医生朋友，总结出以下几种方法，亲测有效，推荐给你，希望能帮助到你！
1、调整生物钟 这个方法其实是在帮助你建立新的睡眠-觉醒节律，从理论上来说，只要坚持2周，就能够成功！ 可实践的方法有很多，比如将闹钟调早10分钟，在固定时间醒来；或者在睡前2小时进行锻炼，通过运动产生疲劳感等等。 总之，你要努力在白天消耗掉更多的体力，利用运动、阅读、学习等方式让自己变得疲惫，引导身体自然入睡。
2、改善卧室环境 在睡眠的研究中表明，81%的睡眠问题都与光线、温度和噪声等客观条件有关。 所以，想要解决失眠的问题，必须从这些方面入手。 在卧室里，你应该尽可能的减少光源（使用遮光窗帘）、降低温度（使用空调或者暖宝宝）、保持安静（戴上耳机听轻柔音乐）…… 只有在这样的环境下，你的大脑才能更好的发出“睡”的信号。
3、放松肌肉 肌肉放松也是缓解压力的重要手段之一，而睡眠不好的人大多都有情绪方面的问题。所以，你还需要学会正确的减压方式——肌肉放松。 具体的操作方式是：选择舒适的姿势，闭上眼睛，想象自己处于一个让你感到轻松愉快的环境当中，然后慢慢深呼吸，吸气时想象氧气填满你的肺部，呼气时想象废气全部排空。如此反复做几分钟，你的身体会感受到越来越轻，心情也会逐渐平静下来。
4、泡脚+按摩 俗话说：“寒从脚起”，用热水泡脚本身就有促进血液循环的功能，加上海浴盐或艾叶，更能舒缓紧张的情绪，帮你快速入睡。 若能在脚上滴两滴艾草精油，然后进行脚部按摩，更有事半功倍的效果哦~
5、补充睡眠 有些人可能会问，补觉有没有效果呢？ 答案是肯定的！ 只不过，你需要弄清楚为什么你会失眠？是因为前一晚睡眠太差，还是由于白天的补觉导致的夜晚难以入睡？ 根据不同的原因采取不同的对策，才能真正的解决问题。 如果因为你前一晚睡眠不足，那么白天应该避免补觉。因为补觉很容易形成恶性循环，越睡越困。 你可以适当增加白天的运动量，让大脑和身体更加活跃起来，这样到了晚上就会自然而然的入睡。
但如果你是因为中午没休息好导致的夜晚难眠，那可以在下午和傍晚阶段，通过补觉的方式恢复精力。 不过，无论采用哪种方法，最重要的都是——一定要按时按点睡觉，并且保持规律的作息时间。