怀孕吃叶酸有副作用吗？
叶酸（Folic Acid）又称维生素B9，是一种水溶性维生素，是细胞生长和繁殖所必需的物质，与叶酸代谢、DNA合成以及遗传物质传递都有密切关系。 早在1941年，叶酸就被发现能够预防巨幼红细胞性贫血。随后，越来越多的证据表明叶酸对人体健康具有多方面的作用。我国营养学界建议，孕妇从备孕开始就应该适量补充叶酸。
叶酸的作用有哪些呢？ （一）构成体内重要化合物NAD+，参与氧化还原反应； （二）作为辅酶参与核酸和蛋白质的合成； （三）作为酶的辅助因子抑制有害氨基酸的生成； （四）通过谷氨酰胺合成途径为胎儿及婴儿早期大脑发育提供原料； （五）其他作用包括：抗凝、抗炎、免疫调节等。 除了上述功能外，叶酸还有一个重要的生理功能——预防胎儿神经管畸形。
2005年至2018年间，我国累计开展17轮预防妊娠高血压综合征及预防胎儿神经管畸形的叶酸普及活动。根据《中国妇女预防早产指南》指出，孕期及时补充叶酸可以降低7%-13%的先天性心脏病发生率，减少25%的新生儿唇腭裂概率，还能有效提高新生儿存活率！ 所以孕妇摄入适量的叶酸对于母体和胎儿的生长发育都具有重要的意义。
目前，我国《孕产妇保健手册》中推荐孕妇从孕前三个月开始每日服叶酸片400微克(即0.4毫克)，至孕期末三个月(即整个孕晚期)。然而，有些孕妈可能不知道什么时候应该开始服用叶酸，或者不知道应该服用多久，那么下面就具体来说说这个问题吧。
一般来说，女性在计划怀孕的时候就应该开始补充叶酸了。 因为叶酸在人体血液中清除较快，每天只需服用一次，每次一粒，早上空腹服用效果最佳。不过如果是在备孕阶段，则不必马上立即服用叶酸，可以等到月经结束后第3天开始服用，或遵医嘱。
需要注意的是，虽然叶酸是我们经常看到的一种营养素，但是过量的服用也会带来一定的毒性，所以不建议自行盲目加量服用哦~ 另外，除了服用叶酸制剂之外，妈妈们还可以适当进食富含叶酸的食物来增加叶酸的摄取量。例如深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝、西葫芦、南瓜、胡萝卜、西红柿、土豆等；新鲜水果如猕猴桃、草莓、鲜枣、香蕉、柠檬、桃子等；优质坚果如腰果、花生、核桃、杏仁等。