牛油果有什么功效和作用？
1、美白肌肤 想要拥有亮白肌肤，不妨每天吃一个牛油果。牛油果中含有丰富的维生素和矿物质，其中维生素能减少皮肤皱纹，而矿物质有助于保持组织细胞激活皮肤新陈代谢，因此经常食用牛油果能起到一定的抗氧化效果，帮助皮肤美白。牛油果中的卵磷脂还具有润泽头发的功效，对于发质干枯有一定的改善效果。
2、滋润皮肤 牛油果中富含蛋白质和不饱和脂肪酸，这些都是对皮肤有益的营养成分，且容易被皮肤吸收。另外，牛油果中含量最丰富的酯类是油酸酯，有软化表皮、滋润皮肤的作用；而且它的润肤效果也是获得公认了！ 所以想要滋润皮肤的小伙伴，坚持每天食用一个牛油果，坚持一段时间就一定会收获惊喜~
3、保护眼睛 除了直接吃，还可以把牛油果打成汁喝，这样更有利于营养的吸收。 因为牛油果中含有叶黄素和玉米黄质，这种物质是目前人类发现的有效的天然抗白内障营养物质之一。 而且这两类色素是脑黄斑区域的主要色素，对光线刺激敏感，有利于抑制氧化损伤，维护视力。所以经常吃牛油果能够帮助保护眼睛，预防近视的度数加深！
4、延缓衰老 都说水果是最有活力营养的东西，这句话果然不假。因为水果中所含的营养素极多，特别是人体需要的微量元素，而且大多数水果都是可以直接生吃，不需要经过过多的消化分解就能被人体吸收。 而牛油果就是其中之一，如果每天适量食用的话，能够为体内的免疫细胞提供丰富营养，从而起到增强免疫功能，帮助身体清除有害自由基，起到延缓衰老的效果。
5、强壮骨骼 牛油果中含有的钙元素和维生素D，对于促进骨骼健康很有好处。无论是处于生长发育阶段的青少年还是中年人群，又或者是骨质疏松的中老年人，都可以适当吃些牛油果来补充骨骼所需营养，让骨骼更强壮！