脱脂牛奶有什么作用？
1、提供高蛋白质，适用于肌肉增长 每100g牛奶中含有7g的蛋白质，而且这些蛋白质属于完全蛋白，相当于肉类的蛋白质含量，易于被人体消化吸收。长期饮用有助于改善营养不良的情况，促进人体肌肉增长。 2、补充钙质，预防骨质疏松 小时候缺钙容易导致佝偻病，成年后缺钙容易引发骨质疏松症，补钙应该是从小就开始补。虽然蔬菜中也含有少量钙，但是食物中的钙吸收率不高，还是通过喝奶来补给。每100ml的纯牛奶中含有125mg的钙，如果每天摄入300ml的纯牛奶，就可以获得375mg的钙。 这部分钙质容易被人体吸收，可以及时满足骨骼成长的需求，从而起到预防骨质疏松的作用。 3、护肤，保持肌肤年轻状态 很多女性都想拥有婴儿般的肌肤，其实做好日常防晒和保持皮肤水分就可以做到。而每天坚持饮用一杯脱脂牛奶就能起到补水润燥的效果，帮助肌肤恢复水嫩状态。另外，皮肤衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程，而脱脂牛奶中含有丰富的氨基酸，能够直接给皮肤补充营养，防止皱纹的产生，让肌肤一直保持青春状态。 4、润肠通便，缓解便秘症状 随着生活水平的提高，人们在日常饮食中摄入的营养物质也越来越丰富，因此出现便秘的几率也越来越高。如果能坚持每天喝一杯脱脂牛奶，能够为身体补充水分和维生素，刺激肠道蠕动，有效预防及改善便秘情况。