儿童体质差怎么调理？
我有两个孩子，都是顺产，一个8岁，一个6岁。 孕期我注意营养，补充钙铁锌硒和维生素。每天一个鸡蛋、一杯牛奶，补充蔬菜水果，适当运动。整个孕期体重增加12kg。 我没有补过很多钙铁锌硒之类的，就怀孕4个月的时候吃了几粒叶酸片。每天一个鸡蛋，一瓶奶，适量水果。我没有吃孕妇奶粉，我觉得喝多了容易水肿和消化不良。 宝宝出生体重合理，身高中等。
我家宝贝小时候不爱吃饭，经常一个劲的哭，但是精神好，不懒。我以为是缺锌呢，就给他补锌。结果越补越吃，越吃越撑，最后去了医院，医生说是消化不良，不能给这么小的宝宝吃大人饭菜，更不能乱吃药。回家后我们停止了一切辅食，只喝奶。过了几天，居然饿瘦了！宝宝食欲好了，也不哭了，身高体重开始蹭蹭涨。后来我们就坚持每天一勺植物油，两勺酸奶，少量面汤(不放盐)，一顿辅食。10个月后才开始加肉类。
3岁以前的宝宝，饮食原则应是清淡易消化，三餐外不要给宝宝食用任何零食，包括酸奶。
3岁以后的宝宝，可以慢慢添加粗粮和蔬菜了。但主食还是要以米饭、馒头为主，不能过多的给宝宝吃各种饼干和甜食。
1.养成多喝白开水的习惯。
2.多吃蔬菜（特别是绿叶菜）和水果。
3.少吃或者不吃含糖高的食物，例如糖果、蛋糕、果汁等。