儿童可以吃芝麻吗？
当然可以啦！ 黑芝麻又称胡麻、油麻，为胡麻科植物脂麻的黑色种子，主产于云南、湖北等地，生用或炒用均可。其性味甘平，归肝、肾、大肠经，主要功效是补肾益精，风燥止痒，润肠止泻，生津止渴，适用于肾虚引起的腰膝酸软、四肢乏力、阳痿早泄、滑精、早枯等情况；对肠燥导致的便秘、痔疮出血等病症也有很好的疗效[1][2] [3]。 芝麻含有人体所需的多种营养物质和微量元素，如脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A（胡萝卜素）、B族维生素（维生素B1、B2、PP）、尼克酸、钙、磷、铁、锌等营养成分，其中不饱和脂肪酸含量高达80%以上，主要为人体提供能量与营养。芝麻还含有卵磷脂、麦胚酚、维生素E、亚油酸等活性物质，有延缓衰老的作用[4]。
中医认为，小儿五脏六腑娇嫩，各器官功能发育还不完善，尤其是在脾土虚弱的情况下，容易出现消化不良的症状，而芝麻入肾经，具有滋养肾脏的功效，因此适量食用芝麻对于小儿来说是有百利而无一害的。但是，凡事过犹不及，如果过量食用，也会对孩子的身体造成一定的影响[5]。 因为芝麻含油脂丰富，所以吃得多可能会引起肥胖，还可能加重胃肠负担，导致消化功能紊乱，出现腹泻、呕吐等症状。部分孩子对芝麻过敏，如果强行刺激孩子娇嫩的胃肠道黏膜，也可能会出现中毒症状，表现为皮肤瘙痒、荨麻疹，甚至是喉头水肿、支气管哮喘，因此家长朋友一定要注意。
其实，除了芝麻外，像花生、核桃也是营养价值很高的坚果类食物，平时也可以给孩子多吃一些。但需要注意一点，由于核桃含有较多油脂，容易变质产生细菌，因此一定要保证核桃的新鲜度。