儿童失眠吃什么？
儿童如果出现了失眠的症状，作为父母应该要帮助他们进行缓解和改善。那么首先就要从饮食这方面来入手，毕竟“吃”是解决一切问题的根本途径。 儿童失眠吃什么？其实只要注意以下几点就可以了！
1、多吃含维生素的食物 比如香蕉里面都含有丰富的维生素B族，具有安定神经的作用，在睡前可以让孩子适当食用；另外，胡萝卜中也含有大量的维生素B族，像土豆、水果（葡萄、苹果等）也都含有较多的维生素B族。 所以家长平时在孩子饮食上要多加注意，少吃辛辣刺激的食物，不要过度挑食，保证营养均衡。
2、多食用富含氨基酸的食物 有些孩子因为学习压力较大或者精神紧张出现失眠的情况，可以通过补充富含氨基酸的食物来实现睡眠的目的。 氨基酸能够调节大脑中的化学物质，从而起到改善睡眠的作用。而富含氨基酸的食物有小米、牛奶、葵花籽、南瓜子、花生、鸡蛋、瘦肉等等，可以在平时给孩子多添加摄取。
3、适当摄入碳水化合物 很多家长认为晚上吃了食物就会影响睡眠，实际并非如此。如果孩子身体中缺乏碳水化合物，那确实会导致入睡困难，但是只要在睡前两个小时适当摄取碳水化合物就没有问题了。 例如：可以吃1个苹果、2片全麦面包、500ml脱脂牛奶以及适量蔬菜，这些富含碳水化合物的食物都可以让孩子们很快产生饥饿感，这样自然就会上床睡觉了。
除了从饮食上下功夫之外，还要教会孩子学会释放压力，家长可以带孩子进行有氧运动（如慢跑、游泳等），也可以通过练习瑜伽、普拉提等方法帮助孩子释放压力，调整情绪，让全身的肌肉得以放松，身心彻底休息，这样自然就能快速入眠了。