怎么才能1个月瘦20斤？
一个月减掉30斤体重，既不健康也不科学！！！ 一个月减掉30斤体重，从理论上来说，减去的是体内的水和脂肪，身体必然出现缺水和轻度脱水；如果能够在一个月内减掉这么多体重，体内细胞必定会发生改变，新陈代谢速度加快。
我们减肥首先要了解身体机制，人体是一个非常精密的仪器，各个脏器之间相互配合来完成身体的运作。人体大部分是由水组成的（70%左右），体重的80%以上是水分，因此当你减轻体重的时候，首先就是去除体内多余的水分和排出体内垃圾毒素，这样体重才会减少。
如果你想要快速减肥，那就需要提高代谢能力，增加运动，让你的机体处在“动”的状态，促进肌肉生长，降低胰岛素敏感，从而加速糖类和脂肪的代谢。同时饮食方面要控制好热量、调整饮食结构和比例。如果你能够保持这样的状态，你的身体机能会变得健康而活跃，你不需要刻意的去控制什么，自然而然就会达到瘦身的目的。
当然，这个过程是循序渐进的，是一个量变到质变的过程，不是你用几天或者几个月的时间就能够改变体质的。减肥需要的是耐心+坚持，千万不要急于求成。不要试图通过吃减肥药、注射减肥针或者服用各种不明成分的药品来达到瘦身目的，这些产品能够短时间内减重，但是都会对身体造成不良影响，危害身体健康。