儿童如何正确补钙？
儿童如何科学补钙？ 1、食物补钙，多吃含钙食物 我们知道，维生素D能够调节体内钙的代谢，促使钙吸收利用，更重要的是还能激活钙离子通道，增加肠道对钙的吸收，补钙的同时补充维生素D是非常有必要的； 而富含钙的食物很多，如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱等，日常饮食中应注意荤素搭配，适当吃些含有维生素D的富含钙食物，以促进身体对钙的吸收利用。 2、药物补钙，合理服用钙剂 除了从食物中获取钙质外，还可以通过药补的方式，合理服用钙剂来补充身体所缺的钙质。不过，在给孩子服用钙剂时，切记不要滥服补钙制剂。 现在市面上有很多不同的钙剂，成分大同小异，不过有些添加了维生素D或是矿物质等，如果孩子缺乏这些元素可以适量补充，如果没有缺乏不必额外补充。同时需要注意的是，补钙并非越多越好，过量补钙不仅会产生副作用，还可能影响铁、锌、镁等微量元素的吸收。在给宝宝选择钙剂时，要注意看含量，计算每天摄入的剂量，确保补得的钙是宝宝生理需要的，而不是过多引起的无用功。 一般来说，对于3岁以内的宝宝，建议每天摄入400mg的钙即可；而3岁以上的孩子，每天摄入600～800mg的钙就可以。 值得注意的是，夜间脊柱弯曲处于最佳状态，肌肉放松，血液供应充足，睡前给孩子按揉督脉（脊椎正中线上）及两侧膀胱经（后腰部位），再轻轻按摩腰部和腿部，能够通经活络，强壮骨骼，预防驼背，效果比单练补钙效果更好。