5岁儿童补充维生素吃什么好？
小儿生长发育过快，日常饮食摄入无法满足身体需要时，应及时补充制剂药物，不能单纯依靠食补即可满足身体需求。 那么，五岁的孩子应该怎样合理地补充维生素呢？ 先说说孩子常见维生素缺乏的症状表现吧！这样家长也能方便判断孩子的身体情况。
①缺铁性贫血：脸色苍白没有血色、容易疲倦头晕、抵抗力差容易生病、头发稀疏颜色发黄不浓密、指甲薄软不光滑有白点；
②缺钙的表现：出汗多、夜惊、睡眠不安稳、枕秃（后脑勺一圈毛发稀少）、方颅（头型呈方颅状）、鸡胸、漏斗胸；
③缺锌的症状：厌食偏食、口腔溃疡反复发作、皮肤粗糙脱屑发红皮疹、地图舌（舌尖或牙跟部有白色印记）；
④宝宝如果缺乏维生素A会出现干眼症、夜盲、角膜软化等症状；
⑤缺乏B族维生素，可能出现口角炎、唇炎、阴囊炎等； 除了以上五种常见的维生素缺乏的症状外，如果发现孩子有牙齿发育不良、免疫功能低下等问题，也可能与维生素的缺乏有关哦~ 所以家长们一定要仔细观察宝宝的身体状况，发现异常及时给予补充。
那已经缺乏了该如何补回来呢？ 这里建议家长提前了解一下各种维生素的作用，然后再针对宝宝的情况去补充营养。毕竟，了解才能更好补充啊～
一、维生素A 维生素A属于脂溶性维生素，具有维持正常视觉功能、促进生长和骨骼代谢的作用。如果体内缺乏维生素A，可能导致视力下降、皮肤干燥、全身无力等。
②来源：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、菠菜等。
二、维生素D 维生素D是人体必需微量元素，具有调节钙、磷代谢，调节血钙水平和骨密度的作用。如果缺乏会导致骨质疏松、佝偻病的发生。
①来源：鱼类、肉类、蛋黄、牛奶、大豆油、坚果等。
三、维生素E 维生素E是一种强大的抗氧化剂，能抑制自由基对身体的伤害，具有抗衰老，增强免疫，保护心血管的功效。如果缺乏容易导致机体衰老，免疫力下降，贫血，生育能力降低。
①来源：植物油、坚果、豆类、绿叶菜、粗粮。
四、维生素K 维生素K是公认的“抗凝血维生素”，具有止血作用，能够防止血栓形成。如果缺乏可能会出现牙龈出血、鼻子出血、肠道溃疡等情况。
①来源：甘蓝蔬菜、莴苣、洋葱、番茄、豌豆、大蒜等食物中均含有丰富的维生素K。
对于5岁的小朋友来说，正确补充维生素是非常重要的。上面推荐的几种维生素，可以结合宝宝的身体情况来适量补充。不过要注意的是，维生素虽然是人体不可缺少的元素，但是过量服用维生素也是有副作用的。一切还是需遵医嘱进行。