儿童注意力多久？
对于“专注”这个概念，不同的人有不同的理解。 就我自己的感觉而言： “专注”是指我们在进行某一活动时的集中程度。它包括两个维度（见上图）； 一个是“集中度”，即你专注的程度。比如说：我在做数学题时，完全沉浸在其中，忘记了时间流逝，这样的状态就是很高的集中度。 但是另一方面来说，即使同样是在做题，但是如果你心里一直惦记着其他的事情，没有全部沉浸在问题当中，那你的集中度就不够高——哪怕你花了大量的时间在题目上，其实只是低效的重复而已，并没有真正的学到什么东西。 这就像是在体育比赛中，运动员们往往需要全神贯注地投入才能发挥最大的能量和技巧。如果他们在比赛的时候想着别的，那么不论他们花多少时间和精力去练习，效果都是非常差的。这就是为什么训练要“全情投入”“全身心投入”——只有全身心地投入到练习中，才有可能实现最大的进步。
另一个是“持续性”，指你在活动过程中能够保持集中程度的时间长度。比如说：我专注地做一件事情10分钟之后，开始觉得厌烦，想要逃避；或者是一件事情做了30分钟，我感到身心疲惫，开始怀疑起了自己……这些说明我的持续力不够好。 我想提高我的专注力，应该从提升我的集中度和持续时间着手。
当然，这两个因素是相互影响的：我想集中精力做好自己的事情，就必须排除外界的干扰、避免让其他的事情占据了我的注意力；同时，我也必须注意自己的生理需求和情绪变化，及时给予调整和补充，这样才能长久地保持高效的“专注”。