两个月可以瘦30斤吗?

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我本人曾经减肥过一段时间,也是用了2个月的时间减掉了25公斤,不过我本身体重基数比较大,所以效果还是很明显的吧 1.关于运动 我个人不建议每天大量运动来达到瘦身的目的,因为这样不仅不能起到很好的燃脂作用还会造成肌肉纤维的拉伤,并且不利于身体的恢复和坚持运动的养成;

我当时是每天下班回家以后做3组仰卧起坐(大概40个左右)+2组俯卧撑(大概20个左右),在练完一组之后休息一下接着继续第二组第三组,每组之间休息半分钟左右就可以了;如果本身身体素质比较好的也可以增加些运动量,但也不要太多,根据自己身体状况去调节即可。

2.关于节食 节食不是不吃,而是少食多餐;早餐一定要吃,但是不要吃太饱,八分饱就可以啦~午餐的话正常吃就可以啦~晚餐就最好少吃点,可以吃些水果,睡前一个小时最好不要吃东西了哟!

3.多喝水 多喝水可以促进新陈代谢,让身体内的毒素更快地排出去,还可以防止水肿哦!我一般都是早上起来先喝一大杯温水,然后一天会喝够8杯水以上,这样对肠道和身体都很有帮助呢~

4.保持好心情 好心情可以让身体分泌更多的激素来帮助身体更好地进行代谢循环,还能增强抵抗力让身材维持得更好呀!另外还要切记:不要熬夜!熬夜真的会变丑噢!

优质答主

我21岁,身高160cm 体重50kg。三个月从98到147。

然后就是减肥了! 因为在学校所以不能剧烈运动而且要上课也没有时间运动。

所以我就在寝室里做有氧运动,每天一个小时那种。(因为宿舍条件有限只能这样) 第一个月瘦了十斤 第二个月开始就不掉了反而涨了两斤 第三个月才开始掉。

前两个月我每天吃的都是代餐食品比如全麦面包、燕麦片和牛奶等。第三月开始吃代餐的同时在吃一个蔬菜沙拉和一个水果。 然后晚上跑半个小时步,期间不喝水只喝一些运动饮料。最后一个月的时候我还去练瑜珈。

现在我的体重是120斤 我觉得只要坚持就会成功,加油吧!

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