怀孕几个月开始补钙最好？
孕妇钙的摄入，孕早期每天1000毫克左右即可满足孕期需要;孕中期(4-6个月)、孕晚期（7-9个月）每日1500 毫克；分娩期每日约需1200毫克。 中国营养专家推荐妊娠期和哺乳期的妇女应补充足够的钙，每天不少于800mg~l 000 mg，其中300～360 mg应从膳食中摄入，其余部分则应该从含钙的营养素制剂中去获取。而大多数女性每天从食物中获得400毫克的钙就差不多了。如果每天吃牛奶及乳制品500克就能获得钙质500毫克，再加吃适量的豆制品、蔬菜、鱼、蛋类等，就能够得到比较充足的钙了。因此只要做到平衡膳食就可以满足孕妇对钙的需求量。 如果在妊娠期间没有特别缺钙的症状，比如腿抽筋等，一般不需要额外补钙的。如果有缺钙症状，可以在医生指导下进行补钙治疗。 在补钙的同时还要注意维生素D的补给。因为人体的皮肤经阳光照射后可以产生维生素D，帮助肠道吸收钙和其他矿物质元素的能力，而且这种维生素很难通过药物来补充。 此外注意不要过量服用钙剂。过量的钙质无法被身体所利用，反而会加重肾脏负担，甚至可能会引起结石病或其他并发症。
1.牛奶——补钙首选。每100毫升酸奶含钙125毫克，豆浆含钙100毫克/L，并含有丰富的豆固醇，能明显增加钙的吸收与储存。
2.绿叶蔬菜——不可忽略的钙库。每100克菠菜中含钙为103毫克，芥菜含钙也较高，每100克含钙达230毫克。
3.豆腐——补钙新宠。大豆本身虽然含有一定量的钙，但经过制作成豆腐后，钙的含量更容易被人体吸收。
4.虾皮——含钙量高且富含蛋白质。每100克虾米中的含钙量为991毫克，是很好的钙源。
5.海带——含碘高，含钙也不错。除了具有含钙量高的优点外，还可以降低胆固醇，防止动脉硬化。