夜跑一个月会瘦多少斤？
夜跑的话最好选择在晚饭后的1-2个小时进行，因为这个时候跑步能够促进脂肪的燃烧以及消耗； 一般晚上7点钟吃完饭，8点的时候就可以开始散步或者慢跑，建议每次运动的时间在40分钟以上为宜，这样减肥的效果更好！ 其实不管是夜跑还是晨跑都是不错的锻炼方式哦~ 在运动前记得做好热身运动防止肌肉拉伤、也可以在运动时喝一点水来补充身体所需要的水分，但是千万不能大口猛喝！
另外需要注意的是，如果是在夏天跑步的话要注意防晒以免晒伤皮肤引起黑色素沉淀；冬天出门时要做好保暖措施预防感冒。除了跑步之外还有一些其他有氧运动也是不错的选择哟~ 比如瑜伽、普拉提等等。这些运动不仅能够帮助我们塑形还能提升气质呢！ 我平时喜欢跳健身操和普拉提这两种动作都比较简单易学而且不会占用太多时间很适合上班族去做哦！
至于大家担心的问题“跑步会不会让腿变粗”这个问题完全不用担心啦～只要坚持下来就不会出现这种情况哒~而且长期坚持跑步还会让我们的身材变得更好更苗条哦！ 不过话说回来无论选择哪种运动方式都一定要坚持下去才会看到效果哦~如果你三天打鱼两天晒网的话就算给你一套完美无缺的运动计划也是没用的！加油吧！希望大家都能够拥有健康完美的身材！