产后一个月可以跑步吗？
我生产完2周就下床走路了，月子期间偶尔也会走动，没有坐过月子，我觉得坐月子只是以前条件不好，产妇需要卧床静养而已。 生完孩子之后，我就开始减肥了，宝宝半岁的时候，我已经瘦了30斤+，现在宝宝1岁8个月，我体重维持的很好，比怀孕前还轻一些～ 所以产后是可以运动的哦。
其实，在孕期妈妈就可以做一些运动帮助顺产，同时也可以促进产后快速恢复体型。孕晚期的时候，我每天都会做3组凯格尔运动，每组20次以上。分娩的时候真的省了很多力呢！ 所以亲可以试试做做简单的运动哦~
1. 骨盆操 我看很多妈妈都在做，我觉得这个挺好的，不用出太多汗，但是效果也很好（不过我不太喜欢这种动作，感觉好猥琐）
2. 普拉提 这个动作很消耗体力，但是难度系数不大，建议刚开始练的人选这个动作哈。如果怕运动过度的话，可以在每次运动后按摩一下腿部和小腿肌肉，放松一下哦～
3. 瑜伽 在宝宝小的时候，练习瑜伽是很好的选择，尤其是猫式、骆驼式、婴儿式都是不错的选择。这些动作做起来不会很累，而且还可以帮助盆底肌修复呢。
4. 快步走 可以在家旁边走走，每天30分钟就可以了，等身体适应后再增加运动量。
5. 爬楼梯 这个对孕早期的妈妈比较合适哦，后期不建议爬楼梯，以免发生意外情况。
6. 游泳 产后一个月可以考虑游蛙泳，对于腰腹锻炼不错哦。
7. 其他 跳舞也不错啊，像我们单位有个姐姐刚生完孩子就去学肚皮舞了，现在身材特别好呢，人也很自信呢^_^ 如果妈妈觉得外出运动时有些害怕的话，可以选择在家里进行，比如买个跳绳或者瑜伽垫，在家里跳跳也可以的哦~~