日本玛咖有副作用吗？
任何东西过量都有副作用，包括维生素、钙片、药物等等。 玛嘎作为保健品的话，每天使用量是6-12克（具体用量请参照产品包装上的剂量）。但是一般我们食用的时候是不可能用到这么大量的。因为如果真要食用这么多，味道又不好，很难坚持。市面上很多保健品的用量都是过少的，比如说是按体重来用的，也就是每千克体重100毫克，比如说一个50kg的人，每日用量就是500mg，大概只有一个核桃大小，这样看来似乎可以接受，毕竟比直接吃要好很多了嘛！
然而，其实这些保健品里面还有很多我们看不见的成分，比如说淀粉、糊精一类的，虽然这些物质本身是没有毒性的，但是过度摄取的话会堆积在体内，产生毒副反应。还有些保健品里含有多种营养素，相互之间可能还有拮抗作用，如同时服用铁剂与叶酸，这两种营养物质在肠道内能够抑制对方吸收。所以即使我们吃了很少量，也可能有副作用。 对于保健品类的东西，建议大家不要过度迷信，也没有必要因噎废食，只要掌握一个原则——不过量，就不必过于担心，正常食用。当然，如果你已经知道了你的饮食中某类营养素的缺乏或者过量情况，那就需要具体问题具体分析了……