3个月瘦50斤可能吗？
我21年八月份的时候因为感情以及一些家庭原因，整个人非常崩溃，情绪极度不稳定，暴饮暴食，体重一度飙到76kg（身高184） 然后九月份去北京找朋友玩散心，在那边待了两周瘦了差不多十斤吧，后来十一假期回家待了半个月，期间没有节食没有运动，就正常吃，结果一下回去胖了六七斤…
十月一回来后直接去了健身房办卡，开始减肥之路，前期就是跑步机慢跑（心率不超过130）+器械练习，一天一个半小时左右运动量不算大，但是比较累，效果也比较明显，大概一个月左右减了二十多斤 因为冬天到了天气也比较冷就没有再去健身房，在家跟着b站上的健身up主做动作，早上起来先做一组，早饭中饭照常吃，午饭过后再做两组，下午有时间再做两三次，大概一天两次的训练量，晚上不吃，就这样一直坚持到三月份的现在，目前体重63.5kg，体脂率21%左右，看起来有点肌肉线条的感觉 但是我并没有停止训练，准备在四月份开始进行增肌计划，毕竟还是喜欢穿衣显瘦脱衣有肉的那种感觉~ 我觉得如果题主真的想减脂的话可以像我这样，前期不要做太多有氧，会消耗掉肌肉还会增加脂肪比例，应该以无氧为主配合简单的有氧运动，后期再考虑做大量有氧来减脂 饮食上也要多注意，少吃油炸和甜食，多吃蛋白质含量高的食物，另外还要多饮水！
最后我想说的是，健康最重要，减肥也不是一朝一夕的事情，放平心态慢慢来，你一定能成功的～加油哦（^o^）