儿童应该多吃什么？
一、食物多样，均衡饮食 3岁宝宝已经快上小学了，此时正是孩子身体发育的重要阶段，需要充足的营养来支持。所以家长应合理安排孩子的一日三餐，保证荤素、粗细等食物的摄入。 二、合理食用零食 小朋友都很喜欢吃零食，但是过多的甜食会对牙齿造成腐蚀，引起龋齿；而且零食的热量高，吃多了容易肥胖。因此家长要控制好孩子的零食摄入量，可以在两餐之间适当给孩子吃些水果，如苹果、香蕉、橘子等热量低且富含膳食纤维的零食，同时也能促进肠胃蠕动，帮助孩子消化。 三、多喝白开水 除了合理的膳食，充足的水分也很重要。3岁宝宝已经开始学步走路，运动量增加，体内消耗水分也多，如果缺水，会影响新陈代谢，导致消化不良。因此家长要督促孩子学习、玩耍时要多喝水，尤其是夏季气候炎热，更要及时补充水分。 四、按时按量吃饭，不边吃边玩 有些宝宝吃饭总是边走边玩，这样不仅容易吞咽下气体，导致腹胀、腹泻；还容易被磕碰到，伤害到肠胃。吃饭时玩游戏也会影响食欲，导致偏食厌食的情况出现。家长要引导宝宝专心吃饭，少吃零食。