四五个月的孕妇应该吃什么？
1.孕中期开始，每周吃2-3次鱼，其中一次可以吃虾、蟹等水产品 鱼类和虾蟹类的蛋白质丰富而且味道鲜美，有助于胎儿的发育，还能预防贫血；但要注意避免吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。
2.孕晚期每天摄入植物油20克左右 植物油中含不饱和脂肪酸多，有利于胎宝贝大脑发育。注意少吃或不吃动物油脂，如肥肉、猪油等。
3.每天吃些豆制品 大豆及其制品富含蛋白质、维生素B族和维生素E，可以预防胎宝宝畸形。
4.每天吃半斤到一斤蔬菜 绿叶蔬菜和水果中含有丰富的叶酸，孕早期每天至少要吃500微克的叶酸才能满足身体需求。除了菠菜外，苋菜、芦笋、龙须菜、鲜蘑等各类蔬菜中都含有较多量的叶酸。
5.吃适量的粗粮 有粗粮有营养，还能促进肠胃蠕动缓解便秘。
6.喝牛奶吃奶制品 每天喝牛奶或者吃其他奶制品可以补充钙质，预防妊娠高血压综合征。准妈妈还可以适当喝酸奶来调节肠道菌群平衡帮助消化。
7.每天吃鸡蛋一枚 鸡蛋中丰富的蛋白质是胎宝宝生长发育不可缺少的营养物质。
8.经常吃坚果 坚果类食物有促进脑细胞发育的作用，能健脑益智。花生、核桃、葵花籽等食物富含蛋白质及不饱和脂肪，还有利于胎宝宝的脑部发育。不过这些坚果都油性比较大，不能一次吃太多哦~
9.每天吃一小把核桃仁 每天吃一把核桃仁（大约4-5个），对准妈妈的脑神经功能及记忆力都有很好的作用。不过由于核桃油脂含量比较高，吃多了容易发胖，所以一天只能吃一颗，分几次食用比较好啦！也可以买核桃粉冲水喝。
10.每天饮用牛奶一杯(约250毫升) 对母体来讲，钙是人体必须的元素之一，对骨骼牙齿的生长非常重要;对胎宝宝来说，钙不仅参与骨骼的形成，而且对视网膜、血管也有一定影响。在饮食结构中保证充足的钙的摄入是非常重要的。因此准妈妈应每天坚持喝牛奶。如果准妈妈乳糖不耐受的话可以选择酸奶等其他乳制品代替哟！
11.多吃苹果等水分较多的水果 对于准妈妈来说，水分多的梨子、西瓜虽然可以解暑降温，但是含糖量却很高。还是选择热量低水分又足的苹果比较划算呢！
12.适量补铁 怀孕后准妈妈的体内铁质消耗大大增加，易引起缺铁性贫血，而贫血又会加重孕期不适感。所以要合理地补充铁剂，比如猪肝、猪血等动物性食物就是比较好的选择！