母乳喂养一个月长多少斤?
我生产之前138.4,顺产无侧切,宝宝出生7.2斤,我月子里没瘦反而胖了3公斤(可能因为我奶水好,每天大量喝各种汤,也爱吃米饭等主食导致的)。出月子146。 然后宝宝开始纯母乳,一直喂到六个多月,期间我的体重没有明显下降,一直到宝宝六个半月加了辅食,我的体重才开始下降,现在宝宝一周岁十个月,我恢复到了孕前130左右。
所以说哺乳并不是减肥的好方法,当然对于母亲和婴儿来说也是最天然最健康的喂养方式。 如果想减肥应该控制饮食,少吃多餐,同时配合适量的运动才能达到效果。 我在哺乳期保持身材的方法就是少食多餐,把一日三餐分成五餐,每餐吃适量,不饿就吃零食(坚果、新鲜水果最好)。另外每天坚持运动一小时,这个时期适合进行有氧运动,比如快走、游泳等等都能达到加速脂肪燃烧的效果。
总之减肥是个“硬”道理,妈妈们在哺乳期想要美美哒就要控制好饮食,加强运动了! 不过要注意的是千万不要节食减肥哦!因为哺乳期女性需要补充足够的营养物质,如果进食过少,不仅会导致营养摄取不足,还会影响乳汁的分泌。而且长期节食会降低身体基础代谢率,一旦停药就会复胖的更严重。