孕期第一个月吃什么好？
怀孕第一周，孕妈妈和宝宝需要多吃含维生素丰富的食物，特别是维生素B族，包括叶酸、烟酸等。 蔬菜中含有丰富的维生素B族，例如菠菜中含有丰富叶酸，莴苣含有大量维生素B2、维生素E；胡萝卜含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A。因此孕妇要多吃蔬菜和水果来满足身体需要。（关于如何吃蔬菜，详见专栏文章《吃菜原则》）
还可适当补充含微量元素的食物，如动物内脏（肝脏、肾脏）、海产品、豆类及绿叶青菜等。 孕妈妈注意少吃辛辣食品，避免对肠胃造成刺激。
此时，正是孕吐最严重的时候，建议饮食以清淡为主，少食多餐，多吃一些蔬菜水果，尽量保持胃口舒畅。 如果孕吐严重，可以适量摄入酸甜口味的食物，有利于缓解呕吐症状。 但是注意不可过量吃酸味食物，以免引起胃酸过多，出现烧心感。另外，有妊娠高血压的孕妈妈不宜进食酸性食物。 这一阶段，胎儿的各个器官正在快速发育，特别是神经系统，所以还需要注意营养均衡。
有些营养专家建议此时开始每天服用钙片，保证充足的钙量摄入，但我还是建议在孕期第三个月再开始服用，以防补钙过度。