产后三个月怎么样收腹？
首先，我们要知道产后为什么容易肥胖！ 孕期由于激素的作用，孕妇的食欲往往会变得非常好。再加上为了准备婴儿用品、准备坐月子等，很多孕妇在孕期就会比孕前更瘦。 所以其实大多数情况下，女性在产后都会比孕前更胖，只是胖的程度不同而已。 而分娩后，因为体内激素水平的急剧变化，新妈妈刚分娩后往往不想进食。但随着体内激素水平逐渐恢复，饿的感觉会慢慢消失，新妈妈的胃口也越来越好了。加上许多人认为“月子”期间应该多吃一点，补一补，于是各种高能量、高脂的食物轮番上阵。 如果此时新妈妈不能及时利用好身体所提供的这一机会，合理搭配饮食，科学进行运动，那么脂肪很容易就会在腹中堆积起来。 而当新妈妈发现腹部肥肥胖胖的时候，就已经有些晚了！ 所以产后减肥要抓住黄金期！
1.调整心态，树立信心 许多新妈妈在怀孕期间就患上了严重的妊娠糖尿病，虽然生完宝宝病情会有所缓解，但很容易反复。因此新妈妈首先要学会放松自己，通过正确的方式来释放压力。 同时还要树立起自信心，相信自己可以通过努力来摆脱肥胖。要知道，很多女性都是在产后的6个月到1年时间里实现瘦身目标的。
2.调整饮食，合理搭配 分娩后新妈妈体内的激素水平会恢复到孕前状态，这意味着体重会增加，但也意味着减肥的机会来了！ 对于产后肥胖的新妈妈来说，合理搭配饮食是减重成功的关键。 新妈妈可以遵循 “一日三餐，七成饱，三餐荤素搭配” 的原则，注意少吃多餐，比如两餐之间可以适当加餐。 但需要注意，新妈妈不能为了减肥而过度控制饮食，否则会导致营养素摄入不足，影响身体和子宫的复原，严重的还会引起其他健康问题呢！
3.坚持运动，快速燃脂 当新妈妈顺利度过产后安全期（产褥期），就可以开始尝试通过运动来减脂。 此时新妈妈可以做些简单的有氧运动，如瑜伽、普拉提、慢走等，这些运动可以帮助恢复肌肉力量，促进新陈代谢，帮助快速燃脂。 除了以上三点外，保持规律作息、避免熬夜也是非常重要的。 要知道，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以帮助我们体内细胞的修复和更新，从而起到延缓衰老和减重的效果哦！