爬山一个月可以瘦几斤？
我身高163，体重最重的时候有128，现在94左右 大概爬了二十次山吧（可能更多） 因为我是夏天开始爬的 所以没有很热到脱衣服的程度 基本上就是长袖长裤爬山鞋 每天爬四五千个台阶（十个小时往上走） 然后休息几天或者一两周再重新爬山 因为工作原因有时候需要跑快走 一周一次或两次五公里 或者骑行几十公里 我一般不运动的时候吃的特别多 尤其是甜食 高糖高脂的那种 运动后反而胃口小了 不吃甜食 碳水化合物也少吃 每餐一碗米饭 一个西瓜一个香蕉这样
我瘦了三十斤左右 腿和手臂都粗了一圈 有明显肌肉 但是这个肌肉不是那种结实型的 看起来是比较松的 尤其是大腿 感觉就像是锻炼出来的假胯宽一样 大腿变细了好多 腰腹有紧实了很多 整个人的确是瘦了很多 而且因为瘦了一些以后骨架显得更修长一些 真的看起来会更高一些
我觉得爬山对于想瘦身的人来说效果还是很好的 因为我是在山上住 所以基本上是每天爬山 每天和山的摩擦增加消耗热量 加上晚上睡觉身体机能修复和代谢 应该效果会更佳 对于想减脂的朋友来说 饮食同样很重要 我在饮食上没有控制很多 只是减少了糖类和脂肪的摄入 这些在运动中也能看到效果哦～