吃一个月玉米能减肥吗？
如果只吃玉米，不吃别的食物，那么一个月可以减掉4-5斤体重。 前提是，每天只摄入1000千卡热量（大约2个玉米的热量）。 但这样控制饮食，是不健康的，因为身体长时间处于低热量状态，会影响生理功能，出现低血糖、乏力等不适。 且不说，只靠吃玉米不能均衡营养，长期如此会导致营养不良，影响健康。 单纯从减重效果来看，一个月减轻体重4-5斤，这个数量是非常有限的，对于想减重的姐妹来说，作用不大。
要知道，人体是一个有机的整体，每个器官都是相连相通的，一旦失去平衡就会影响健康。 比如我们常说的“内分泌失调”，实际上是植物神经紊乱造成的，由于大脑对植物神经的控制与调节作用下降，导致下丘脑－垂体－卵巢－子宫这个性腺轴出现问题，就会出现月经不规律、痛经、痤疮、肥胖等问题。
所以，想要有效瘦身，一定要做到“管住嘴，迈开腿”。 也就是说，除了减少热量摄入外，还要增加运动量，促进热量消耗，这样才能实现“瘦身目的”。 当然，运动不仅可以强身健体，还可以让我们拥有更加年轻的体态。
因为运动会刺激肌肉合成，而肌肉比脂肪更抗饿，一天三餐吃饱饭，慢跑或者健身一个小时左右，一般不会出现饥饿感，也能降低食欲，减少热量的摄入。
最后，特别提醒各位，节食减肥不可行，药物减肥危害大！ 如果采用以上方法，在一个月时间里，没能达到预期减重效果。建议调整方法，可以通过增肌的方式来减脂。