三个月不做会紧吗？
以前没有接触健身的时候，我也曾担心如果停止了训练，肌肉会不会消失，答案是不会的。 首先，肌肉的组成成分中，除了含有肌细胞外，还有结缔组织、血管和神经等附属组织。肌肉通过收缩来工作，而肌肉在收缩过程中，这些附属组织并不会有太大的变化；所以即使不训练，肌肉的质量仍然不会下降太多（当然，如果不训练也不吃饭，那身体就会进入“节能”状态，全身各个器官的功能都会降低，包括肌肉也会萎缩，但这已经属于另外一种情况了）。
其次，人的大脑是一个复杂的器官，它不仅能感知外部世界，而且还能感知人体内部的情况。比如，你停止运动后，你的身体会产生一种信号给大脑，告诉大脑该器官需要脂肪或蛋白质了，于是大脑会下达指令给身体其他部分，让它开始储存脂肪或者蛋白质，从而为肌肉提供营养，维持它们的生长。 所以从上面的分析来看，长期不训练只会让你的肌肉变得松弛，看起来可能会没有型，但是绝对会保持一定的质量。
当然了，不训练肯定不会有训练的效果。如果长时间不训练，之前训练的成果很可能会流失掉。也就是说，如果打算恢复锻炼的话，可能肌肉需要更长的时间才能恢复到原来的样子。 不过话又说回来，练得越大越难长，这是事实，需要做好心理准备！