失眠三个月能自愈吗？
有失眠情况的小伙伴，应该都知道，长时间的睡眠障碍会给身体带来很大的影响，比如头发油腻、暴瘦或肥胖、皮肤暗淡无光、情绪低落等等。 当然，最直接的反应就是注意力不集中，记忆力下降，工作能力削弱等。 如果长期如此，就会给人带来沮丧、焦虑甚至抑郁的情绪。 而这些负面情绪又会加重失眠的症状，形成恶性循环。 其实，许多人的失眠都是暂时性的。
也许只持续几天或者几个星期。 有条件的话，可以好好休息几天（尤其是节假日），保证充足且高质量的睡眠； 如果没有条件，在白天的时候，尽量保持一个放松的状态，多和朋友聊天，出去散心，做做运动，转移一下自己的注意力； 在睡前，可以适当给自己一些暗示，比如“我的大脑已经累了”“我要开始睡觉了”，让大脑进入一个休眠状态…… 只要能够调整好自己的心态，改变不良的生活习惯，大部分人的失眠都是可以自我调节的。
但还有一部分人，虽然不伴随有严重的情绪问题，也会因为各种原因出现短暂性失眠。对于这部分人，同样可以通过及时调整自己而获得改善。 不过，如果失眠时间超过3个月，并且连续1个月以上，并且排除各种可自我调节的因素后，应当及时寻求专业帮助，及早进行干预和调理，以防造成更严重的不良后果。