怀孕几个月吃什么？
1、孕早期（0～3个月） 此期孕妇早孕反应严重，呕吐剧烈时，可多吃水果和蔬菜，尽量少吃油腻的食物；如呕吐并不严重，与孕期之前无明显差别，则不需要特别的饮食调整，正常规律进食即可。 如果孕吐影响进食，需在医生指导下补充维生素和微量元素。 2、孕中期（4～6个月） 这个时期，早孕反应过去，孕妇食欲大增，此时应注意食物多样，谷类为主，应增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入，保证蛋白质的摄入，同时要注意补充适量膳食纤维，避免血糖波动过大而致妊娠糖尿病。
3、孕晚期（7～9个月） 此期胎儿发育迅速，孕妇体重增长明显，除了保持充足的蛋白质摄取外，还应适当增铁，补钙，补充适量的维生素和矿物质。
(1)铁的补充：孕晚期对铁的需求量增大，若平时膳食中铁的来源不足，很容易发生缺铁性贫血。在饮食上应注意含铁食物的摄入，如动物血、肝脏、黑木耳、香蕉等。
(2)钙剂的补充：为了预防缺钙及其引发的妊娠高血压等疾病，孕妇从孕中期开始就应该有意识的补充钙质。富含钙的食物包括奶及其制品、豆制品、虾皮、海带、紫菜等。
(3)维生素的补充：除注意上述营养物质的补充，孕妇还应该均衡饮食，做到荤素搭配、粗细搭配，保证充足的营养摄入，这样才能确保胎宝宝的健康成长。
在怀孕期间，准妈妈需要摄取充足的营养来确保胎儿的健康发育。以下是一些建议，教你如何分阶段选择合适的食物：
1-3个月：在孕早期，孕妈肠胃对食物的代谢有所减缓，建议选择少量易消化的食物，避免油腻、高峰的食物。可以每天吃早餐时吃全麦面包、牛奶、鸡蛋等，午餐和晚餐可以吃紫苏、丸子汤、清蒸鱼等。同时，保证维生素B族维生素、C和D以及钙、铁、锌等矿物质的摄入，可以多食用含有这些营养成分的绿叶蔬菜、水果、鱼、肉产品等。
4-6个月：在孕中期，孕妈肠胃逐渐适应妊娠，可对食物选择更加多元化。多吃含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等，以增强胎儿的体重增加。同时，需要补充叶酸和铁，如吃瘦肉、蛋黄、海藻类、豆腐等。另外，水分多的水果和蔬菜如冬瓜、蘑菇、番茄等也可以多吃。
7-9个月：临近预产期，孕妈的食物选择要以低热量、高蛋白、含纤维素的食物为主，以备进入临产准备阶段。例如可以吃鳕鱼、鸡肉、豆腐、水果、蔬菜等。另外，为了避免便秘，还需要多吃富含纤维的食品，如麦片、糙米、玉米、燕麦等。同时，注意控制盐的摄取，以免加重妊振毒血症等并发症。
总之，怀孕期间的饮食需要根据不同的阶段进行调整，以保证母体健康、保证胎儿正常发育。同时还要注意定期进行产检，以监测胎儿发育状况。
