我孕期没有特别控制饮食，也没有特 别多吃什么，就是正常一日三餐。早 餐可能吃得比较丰盛一点，中餐晚餐就 和平时一样。不过我孕早期有反应，食量比 較小。 因为我是中藥师，所以在孕期我对吃 得就比较讲究一些（可能也是因為自己学 中葯的原因，對中醫有所偏見）。我是不喝 饮料的，包括奶茶、果汁等等。咖啡只喝 无糖的，而且是少量，一天一杯。零食基本 不吃。除了三餐外，加餐我会吃一个苹果或者是一根香蕉。
我孕期并没有特别多吃什么东西，或者特别 控制什么东西。我认为孕妇并不需要特 別多吃或少吃什麽，只要均衡营养就可以 了。如果胃口好，吃得多就要尽量多吃，反 之就少吃的原则是没有道理的。况且孕妇本 身就有厌恶食物的症状，如果强迫吃得不多 会加剧妊娠反应。
对于某些食物，如高糖、高脂等，我不 建议多吃。当然，这些不是药物，对宝宝没 有危害，只是吃多了可能会让孕妇体重增 加过快，而肥胖又会增加妊娠期的各种风 险。所以，为了自身和宝宝的健康，应该要 合理控制饮食。
茅剑明优质答主在怀孕5个月时，准妈妈的身体在持续发生许多变化，为保证母子健康，饮食方面需要更加注意。以下是一些建议：
1. 保证营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素。多吃含有这些营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏、蔬菜、水果等。
2. 促进胎儿大脑发育：充足的营养对胎儿的智力发展至关重要。准妈妈可以摄取富含DHA和EPA的鱼油，如三文鱼、沙丁鱼等，以及含叶酸的绿叶蔬菜。
3. 预防早产：在怀孕5个月时，要注意避免服用阿司匹林等咖啡因、热烈酒等刺激性事物，以免造成胎儿过敏或引起子宫收缩。
4. 控制体重：这个阶段，准妈妈体重仍在缓慢增长。要保证体重增长适中，避免过量摄入热卡。可以选择低热量、高营养的食物，如燕麦、蔬菜等。
5. 补钙：孕中期开始，胎儿的骨骼开始骨化，钙质需求增加。准妈妈除了要食补含钙丰富的食物如牛奶、豆腐外，还可以在医生建议下合理服用钙片。
6. 补铁：铁是制造血红蛋白的重要元素，预防缺铁性贫血，准妈妈应多吃含铁丰富的食物，如红肉、瘦肉、果胶、波菜等，并注意防范铅污染。
7. 补水保暖：孕妈咪消耗量大，要保持每天8杯水左右，少吃生冷食品，保暖饮食，以养护胎宝。
