孕妇前三个月怎么吃？
补充叶酸，孕早期（0~3个月）是胎儿中枢神经系统发育的关键期，也是孕期补充叶酸的重要阶段。建议孕妈妈从备孕开始每天服用富含叶酸的复合维生素。 补充铁剂，孕早期(0~3个月)正是胚胎器官形成的关键时期，尤其心脏、神经管以及甲状腺等器官需要大量的铁储备营养物质以供发育。此时如果铁缺乏，会影响胚胎器官的形成和发育，导致宝宝出生缺陷风险增加。孕早期每天应摄入10mg铁，孕中期及晚期则需每日摄入12mg铁。
对于铁摄入量没有达到推荐标准的孕妈妈，可以口服含有铁的复合维生素来补足所需营养； 对于血红蛋白低于正常水平的孕妈妈，可在医生指导下口服硫酸亚铁片补铁。 但需注意，补充的铁剂不能与含钙的食物或药物同吃，如豆腐、芝麻酱等。 合理补充碳水化合物，孕早期可适当减少碳水化合物(米饭、面食等主食)的摄入，但不宜过多食用粗粮。
因为膳食纤维具有饱腹感，若主食过量摄入，可能会导致低血糖的发生。但碳水化合物供给能量应占全天总能量的50%～60%。 注意蛋白质的摄入量要适当增加，每天应摄入不低于150g的优质蛋白，可优先选择动物蛋白，如奶制品、豆制品、鱼肉、鸡蛋等。