孕三个月叶酸补充多少？
怀孕后，孕妈妈需要营养全面均衡且丰富多样，才能充分满足自己和胎宝宝的需求。除了一日三餐外，孕妈妈还需要补充富含叶酸的食物。 叶酸是一种水溶性B族维生素，为细胞生长和繁殖所必需的物质。孕期，胚胎发育、胎盘形成以及新生婴儿的神经管发育等都离不开叶酸。如果孕早期缺乏叶酸，会增加流产的风险；如果在怀孕中、晚期缺乏叶酸，则可能导致胎儿神经系统发育缺陷或出生后被诊断为先天畸形，如唇腭裂、脊柱裂等等。
虽然叶酸对孕妇及胎儿的重要程度不言而喻，但是过犹不及，叶酸补得太多或者太少都不好。 那么，问题来了——备孕/孕期，叶酸到底该吃多少？ 如何判断自己体内叶酸是否充足呢？ 有条件的可以去医院测一下血中的叶酸含量，这是最直接有效的检测方法。 如果化验结果提示叶酸水平低（低于120nmol/L），则需要及时增补叶酸，每天服用400μg（相当于3片），直至妊娠满3个月。 值得注意的是，补充叶酸并非多多益善。如果过量补充叶酸，有可能导致胎儿出现危险。
一般建议，孕前、孕期叶酸的最大摄入量为每日4毫克。 如果口服叶酸片，每片含叶酸5毫克的剂量，则一天不能超过8片，即4000微克；如果是含叶酸400微克的片剂，则一天的量不能超过7片。 除了服药补充叶酸，可以从富含叶酸的食物入手，增加叶酸的摄入。比如新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜都是维生素的重要来源，其中含叶酸180～360μg/100g，每天吃一斤青菜，便可摄取到400μg叶酸。动物肝脏也含有较多叶酸，但要注意，由于动物肝脏含有丰富的胆固醇，不宜多吃。