孕妇两个月能吃什么水果?

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1、 苹果——含有多种维生素和矿物质,是补充各种人体必须的微量元素的最佳来源之一;苹果还有补脑效果,对神经也有滋养作用。但要注意苹果富含糖类,糖尿病孕妇要少吃。

2、 香蕉 ——含有丰富蛋白质和纤维素,有润肠通便的效果,对于孕产期易便秘的孕妇很好;同时香蕉还富含钾元素,而孕期大量出汗会让体内钾含量降低,食用香蕉可以缓解这一现象。但要注意的是,香蕉性凉,脾胃虚寒的孕妇不宜多食。

3、 樱桃 ——铁含量居各种水果之首,有利于提供胎盘充足的血氧量,提高胎儿的注意力,促进大脑发育。而且樱桃含有丰富的花青素,具有抗氧化功能,可以清除体内有害自由基,起到抗衰老的作用。不过,有学者认为,由于樱桃中含有较多叶酸,因此孕妇过量食用可能会产生不良影响,应当注意适量。

4、 猕猴桃 ——被誉为“水果之王”,营养价值极高,含有人体必需的氨基酸和钙、磷、铁等微量元素以及胡萝卜素、维生素B族、维生素C等营养物质。其中钙和铁的含量堪称水果中的补钙能手和补铁先锋。另外,怀孕的时候容易缺钙和贫血,吃猕猴桃就可以帮孕妇有效补充,而且还能增强胎儿的免疫力。但是,因为猕猴桃性寒,多吃可能损伤肠胃,所以建议孕妇每次吃半个就行。

5、 柠檬 ——富含维生素C,可帮助消化,还能防止牙龈出血,减少孕妇患病的机率;柠檬还能祛痰,滋润喉咙,是安胎的良好食物。但是,柠檬本身味道酸,刺激性较大,脾胃不好的孕妇要少吃。

6、 葡萄 ——含有多种果酸,有助于消化,适当吃一些没有太大问题;而且孕妇常吃葡萄,还可减轻恶心呕吐的现象,增加食欲。不过,由于现在打药现象严重,建议孕妇不要吃太多外面卖的葡萄。自己在家清洗一下,冲洗掉表面的农药也不错。

除上述食物以外,还有很多其他的食物都适合孕妇在孕期食用,如豆类食品、鱼、鸡、鸭、鹅、牛肉、鸡蛋、牛奶、海带、紫菜、豆腐、丝瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、木瓜、芒果等等,只要保证食物的多样化,不要挑食、偏食,就能保证母体和胎儿的营养需求。

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孕妇吃水果好处多,因为水果中的果胶可以降低血清胆固醇,减少患心血管 diseases 的危险;所含的纤维素可以防止便秘;鲜枣中所含的环磷酸腺嘌呤,还有一定的防癌作用。另外,如果患有妊娠期糖尿病,应尽量避免葡萄、哈密瓜、龙眼等含糖量过高的水果。

其实孕妇吃什么水果都对身体有好处。但是也要因人而异,根据个人的体质,喜好等来选择。如果经常拉肚子就少选西瓜、山楂等偏凉的水果;平时容易上火的就不能多吃荔枝、榴莲等热性水果。

孕妇吃水果的时间要注意,饭前最好别吃,容易产生饱腹感,影响进食。水果中的果糖又容易被胃里的酸度转化成脂肪,不利于消化和营养的吸收。孕妇吃水果最好是饭后两小时。

孕妇吃水果不要一次吃得太多,多吃容易腹泻,导致小腹下坠而引起流产发生。

孕妇每天吃水果200-400g即满足每日维生素C的需要。

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