孕妇两个月能吃什么水果?

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1、 苹果——含有多种维生素和矿物质,是补充各种人体必须的微量元素的最佳来源之一;苹果还有补脑效果,对神经也有滋养作用。但要注意苹果富含糖类,糖尿病孕妇要少吃。

2、 香蕉 ——含有丰富蛋白质和纤维素,有润肠通便的效果,对于孕产期易便秘的孕妇很好;同时香蕉还富含钾元素,而孕期大量出汗会让体内钾含量降低,食用香蕉可以缓解这一现象。但要注意的是,香蕉性凉,脾胃虚寒的孕妇不宜多食。

3、 樱桃 ——铁含量居各种水果之首,有利于提供胎盘充足的血氧量,提高胎儿的注意力,促进大脑发育。而且樱桃含有丰富的花青素,具有抗氧化功能,可以清除体内有害自由基,起到抗衰老的作用。不过,有学者认为,由于樱桃中含有较多叶酸,因此孕妇过量食用可能会产生不良影响,应当注意适量。

4、 猕猴桃 ——被誉为“水果之王”,营养价值极高,含有人体必需的氨基酸和钙、磷、铁等微量元素以及胡萝卜素、维生素B族、维生素C等营养物质。其中钙和铁的含量堪称水果中的补钙能手和补铁先锋。另外,怀孕的时候容易缺钙和贫血,吃猕猴桃就可以帮孕妇有效补充,而且还能增强胎儿的免疫力。但是,因为猕猴桃性寒,多吃可能损伤肠胃,所以建议孕妇每次吃半个就行。

5、 柠檬 ——富含维生素C,可帮助消化,还能防止牙龈出血,减少孕妇患病的机率;柠檬还能祛痰,滋润喉咙,是安胎的良好食物。但是,柠檬本身味道酸,刺激性较大,脾胃不好的孕妇要少吃。

6、 葡萄 ——含有多种果酸,有助于消化,适当吃一些没有太大问题;而且孕妇常吃葡萄,还可减轻恶心呕吐的现象,增加食欲。不过,由于现在打药现象严重,建议孕妇不要吃太多外面卖的葡萄。自己在家清洗一下,冲洗掉表面的农药也不错。

除上述食物以外,还有很多其他的食物都适合孕妇在孕期食用,如豆类食品、鱼、鸡、鸭、鹅、牛肉、鸡蛋、牛奶、海带、紫菜、豆腐、丝瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、木瓜、芒果等等,只要保证食物的多样化,不要挑食、偏食,就能保证母体和胎儿的营养需求。

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