怀孕九个月喝什么汤好?

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孕妇喝汤,主要是摄取里面的营养物质,因此不需要太讲究营养搭配,只要按个人的口味选择即可。不过,有些东西是孕期不宜多吃的,则需要特别注意。 例如海带汤,虽然营养价值高,富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等营养素,但不能多吃,因为其中含碘量极高,孕妇摄入过多,容易导致缺锌、缺钙,影响胎儿发育;又如人参鸡汤有补气功效,孕妇喝多了可能出现气盛阴虚、血压升高、烦躁不安等症状;还有桂圆枸杞汤、排骨玉米汤等等,都是孕期不适合多喝的汤品。

那孕期适合喝哪些汤呢? 首先得清淡为主,不要放太多调味品,以免引起肠胃不适。其次食材尽量新鲜,不要一次性购买太多,以免坏掉浪费。再次不要过于追求营养,均衡饮食即可。 最后推荐几款简单快手的汤品。

蔬菜汤:将各种新鲜时蔬,如番茄、土豆、包菜等放入锅内,加清水煮汤饮用。既清淡可口又含有丰富的矿物质、维生素,有利于母体健康和宝宝发育。

豆腐汤:准备北豆腐250克,香葱适量。豆腐切成块,香葱洗净切葱花。锅内放少量油,烧热后下入葱白爆香,然后加入豆腐,清水炖制,调入盐和胡椒粉,待豆腐入味后,撒上葱花点缀即可。

蛋花汤:鸡蛋打入碗内打散,加入盐少许搅匀待用。锅中烧水,沸腾后倒入蛋液,出现蛋花后加入葱花和香菜末,再调以香油和醋即可。 藕带汤:藕带来回冲洗几次,冲洗干净备用。锅内放入适量清水,加入藕带和适量的料酒,煮至藕带熟烂,加入适量食盐调味,出锅前撒入葱花提香。

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孕九个月饮食一方面要从食补上着手、另一方面孕妈妈要经常活动,最好是散步。食补的要点是少盐、多补钙,多吃鱼、瘦肉、蛋、奶、水果、蔬菜。推荐孕妇的食谱有核桃炖猪骨、猪皮黄豆汤、猪肚绿豆汤、鲫鱼豆腐汤、莲子百合煲瘦肉等等。

孕妇喝汤原则介绍

肉类食物可以提供优质蛋白质、脂肪、b族维生素和铁、锌等。鱼类除了提供优质蛋白质、脂肪和钙、磷等无机盐外,还富有不饱和脂肪酸,尤其是二十碳五烯酸(DHA)和二十二碳六烯酸(EPA),这些是大脑和视网膜发育所必需的营养素,所以孕妈妈孕期可以常吃鱼,每天3-4个鸡蛋,每天饮奶500毫升。

孕妇喝汤菜谱介绍

莲子百合煲瘦肉:莲子15克,百合15克,陈皮6克,猪瘦肉250克。将莲肉去心,各洗净,加水适量,文火煮1小时,加入调味品,饮汤吃莲子、百合和瘦肉。具有滋阴清热,安神健脾作用。适合胎热所致腹痛下坠,心烦不安,食少便溏等。

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