一个月肥几斤正常？
不正常，我每个月大约减掉2-3斤脂肪，最多的一次减掉4斤脂肪（1个月里体重下降6kg）。 虽然体重的数值不是衡量减脂效果的唯一标准，但它是能够量化观察的效果指标，而且是最直观的数据。 如果一个月减重超过5斤，甚至更多时，就要小心是不是身体发生了哪些我们不了解的变化——也许你的日常习惯中存在着某些不利于健康或减肥的习惯，应该及时作出调整。
当然，我们也不排斥由于水分、肌肉等身体成分的变化而导致的体重上升或者下降，这些都是正常的生理反应。比如运动会导致肌肉含量增加，因此运动后体重可能会轻点；再比如大量饮水会影响体内水分的含量，从而导致体重变化……如果这些因素导致体重上升或者下降，不必担忧，只要注意及时调整饮食结构和加强运动，就能让体重慢慢降下来。
但如果你发现原来吃同样多食物时，重量没有变化，可是身体却明显感觉“沉重”，那么可能你正在逐步形成肥胖，需要尽快采取行动了！