过午不食加运动一个月能瘦多少？
首先，需要明确的是，减肥并不是单一因素能决定的。 饮食、运动、生活作息等等各方面都会影响最终的结果。 过午不食加运动一个月能瘦多少，这个问题没法给出准确的答案。 能给出的只有参照和数据，一个合理控制饮食+运动的月减重案例。 这是一个健康瘦的案例，每个月减掉3斤体重，身高160cm，体重54kg，体脂率32%。通过合理的控制饮食（三餐均衡营养+少吃甜食）+适量的运动（每天半小时有氧运动），在一个月内减掉了3斤体重，没有影响健康，并且保持了好身体状态。 这其实是大多数人希望达成的目标，那就是健康瘦身。
不过，对于一些人来说，可能很难控制食欲去只吃三餐，那么可以遵循少食多餐原则，比如把一日三餐改成 五餐，每餐后及时补充水分，这样也能达到减少热量摄入的目的。 在运动时，可以选择强度更低，时间更长但消耗热量的有氧运动，例如跳舞、瑜伽、普拉提等。这类运动能够长时间消耗能量，有助于减脂。
日常生活方面也要做好减脂工作，例如尽量走楼梯而不坐电梯、使用公交卡代替现金支付、不要使用外卖软件而选择自己做饭、不乘空调电梯等等，只要注意细节，就能从各个方面帮助消耗热量，实现瘦身目的。 如果能在日常生活中加入这些习惯，一个月下来就可以看到效果，体重减轻，体型变化明显。
但是，如果只能管住嘴，迈不开腿，那结果可能会事与愿违。 如果你无法做到“饮食+运动”两手抓，至少要从一边做起，千万不要放任不管。 否则，你的身体一定会给你反应，胃口会越来越大，新陈代谢也会变慢，你将会陷入越吃越胖的恶性循环！