怀孕6个月吃什么钙好？
怀孕6个月是孕期关键阶段，不仅胎儿发育进入迅速增长期，妈妈的骨骼、肌肉也会发生相应变化，对营养物质的需求也会明显增加。 对于准妈妈们来说，在孕中期每天应补充不少于1.5ml的钙质（相当于200毫克），孕晚期则是每日补充不少于2.0ml的钙质（相当于250毫克）。 摄入不足或者不均衡可能会导致准妈妈小腿抽筋、牙齿松动、腰酸背痛等情况；宝宝则可能会造成骨质疏松、牙齿发育不良、头骨软化等。 在孕期中补钙效果最好的方式是食补，多吃富含钙的食物如牛奶、奶制品、大豆及其制品、鱼虾、芝麻酱、海带、蔬菜等。
如果通过食物不能获取充足的钙元素，可以选择含有钙剂的营养补充剂，目前市面上常见的钙剂可分为无机钙和有机钙两类，其中有机钙更容易被人体吸收利用。 无机钙主要是由钙盐组成的无机化合物，比如碳酸钙、氧化钙、氯化钙等，由于含钙量高、价格便宜，是公认的人体最佳矿物质营养素之一。但是无机钙的吸收率并不高，只有30%左右。
如果选择服用无机钙，建议搭配维生素D一起服用，有助于吸收。 有机钙是通过氨基酸与钙离子结合形成氨基酸钙，进入人体后慢慢释放出来供机体使用，其优点在于吸收率高，可以达到40%-50%。目前市面上有很多有机钙源，像是葡萄糖酸钙、乳酸钙等都是常见的有机钙剂。
在服用钙制剂的时候要注意，最好选择每片/粒含量为500mg的钙制剂，一次性服用，不要分次服用，以避免达不到补充目标。