怀孕一个月怎么运动？
前三个月是胚胎发育的重要时期，这个时候由于孕激素的影响，子宫颈变松弛，同时胎盘还没有形成，胎儿处于一个不稳定的状态。因此这个阶段的准妈妈最好不要从事强烈刺激的运动，比如拳击、摔跤等。虽然孕妇在孕期应该进行适当的运动，但还是要控制在安全的范围之内。 那么，对于怀孕一个月的妈妈来说，可以做哪些运动呢？ 1、孕产瑜伽 孕产瑜伽是在孕期练习瑜伽的主要形式。通过练习孕产瑜伽，不仅可以增强体力和肌肉张力，还可以帮助准妈妈更好地控制腹部和骨盆的肌肉，为分娩做好准备工作。 在怀孕一个月的时候，准妈妈可以做一些简单的伸展动作和瑜伽姿势，这样既能舒缓紧张的情绪，又可以为日后的运动打好基础。
2、普拉提 如果准妈妈在孕前经常练习普拉提，那么在怀孕后继续练下去，对于产后快速恢复身材有很好的效果。 不过，在怀孕早期，准妈妈不宜做过于剧烈的训练，可以选择一些轻柔的普拉提训练。如脊椎屈曲、拉伸，臀部及大腿拉伸，手臂拉伸等等都有助于缓解孕期的不适症状。等到孕中期，准妈妈的状况相对稳定，可以进行一些核心的训练，如仰卧起坐、卷腹等。这些运动有助于提升腹部和骨盆区域的肌肉力量，对今后的分娩会有很大的益处。
3、有氧运动 有氧运动会增加心脏和血液循环系统的工作压力，如果非孕期有严重的心血管疾病或慢性阻塞性肺病，则不适合做有氧运动。 不过，在怀孕早期，由于胎儿尚未稳定，也不建议进行有氧运动。如果想要健身，可以选择强度较低的无氧运动。 无氧运动主要是发展肌肉力量，增强耐力，使体内细胞获得充足的营养，从而更好地支持身体机能。