补钙并不是等怀孕之后再补，其实在备孕期间就可以开始补钙了。 孕中期开始，胎儿骨骼发育迅速，需要大量的钙质储存于骨骼中；与此同时，胎盘、羊水也会消耗一定量的钙质，因此孕妇对钙质的需求明显增加。 除了每天喝奶外，还可以吃海产品（如深海鱼油）、豆制品、蛋类、虾皮、骨头汤等富含钙的食物；在蔬菜中，小油菜、雪里蕻、大白菜、空心菜等含钙量也较高。
到了孕晚期，孕妇每日应摄入1500毫克钙，所以建议大家在日常饮食上注意添加牛奶、酸奶、豆类或豆制品、海鱼、坚果、绿叶青菜等食物，必要时可在医生指导下服用钙剂。 但是需要注意的是，并非吃的钙多就会让宝宝骨骼强壮，如果妈妈本身缺钙，摄入再多的钙也无法吸收利用，更何况孕期生理性钙流失是不可避免的。 如果孕产期注重均衡营养，不挑食，不偏食，不喝浓茶及咖啡，正常分娩，不使用剖腹产手术刀口愈合剂，那么绝大多数宝宝出生时四肢健全，不会出现“缺钙”现象。
邹积卓优质答主怀孕七个月后胎儿长得最快，此时需要进补的营养更加全面，除了蛋白质、维生素、脂肪、和铁质等都要适当补充外，钙质的补充也是关键！
市场上补钙制剂琳琅满目，该如何选择呢？
钙剂分为有机钙和无机碳酸钙。无机碳酸钙需要在胃酸作用下转变为离子钙后才能被肠道吸收。所以，如果胃酸分泌少的人群服用碳酸钙就难以达到较好的补钙效果。有些孕妇孕期由于激素水平改变，的确可以出现不同程度食欲改变、消化功能紊乱等等。所以，孕妇补钙一般选择生物利用度较高、不需要胃酸调节就可吸收的有机钙源为佳，如乳酸钙。乳酸可刺激胃酸分泌，对于胃酸分泌减少的孕妇来说，能促进乳酸钙的溶解，有利于钙的吸收。
补钙的同时还应注意以下问题：
1、 避免同时进食油脂丰富的食物
钙与油脂特别是饱和脂肪酸结合容易形成不溶性的肥皂，从而影响钙吸收，同时也可能影响其他营养素如脂溶性维生素等的吸收。
2、适当增加日晒
可以促进脂溶性维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收和利用。同时，如果可以经常户外锻炼，还可能促进食欲和改善睡眠。
3、食物营养合理搭配，平衡膳食
不挑食和偏食，各种营养素要尽可能从日常膳食中获得。
