坐月子一个月怎么算？
从你分娩开始，到你全身器官功能恢复，体能恢复到孕前水平，叫做“产褥期”（产后42天）；而月子其实就是产褥期的一个专有概念~ 不过现在也有把产褥期和月子合并在一起称作“月子期”的。 不管怎样吧，这个月可是被医学上明文规定为女性生理复原、身体和心理彻底休息与调养的重要时间的呢！ 月子期间，妈妈要消除产后焦虑，学会释放压力，保持心情愉悦，促进身体的恢复。
除了休息好，调养好心态，科学地饮食也是很重要的一点哦～ 在传统观念里，大家总觉得月子里应该吃“好东西”，于是各种鸡汤、排骨汤、猪蹄汤没完没了，但其实这样会大大增加产妇的消化负担，导致肥胖、糖尿病等并发症的发生率越来越高.. 不合理的进补还会因为脂肪摄入过多，造成乳汁中脂肪含量增加，宝宝吃了容易腹泻。 所以，在月子期的饮食应该注意这些：
①食物要合理搭配，荤素兼备，避免营养过剩或营养不良；
②减少动物性蛋白的摄入，多补充植物类的蛋白质，如豆制品；
③少食多餐，细嚼慢咽，既保证供给充足的营养，又防止过量引起消化不良；
④多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，促进母体康复和新生儿的生长发育。 月子里的饮食原则就是“多样、适量、均衡”。
1.多样：食物品种要多，粗细粮搭配，荤素菜都要吃到，这样才有利于营养的均衡吸收。
2.适量：指吃的量不要过大，特别是控制肉类和油腻食物的食用量。
3.均衡：指各类食物都要适量摄取，不要偏食。比如，有些人为了下奶拼命喝汤汤水水，结果吃了过多的盐分，造成了水肿或者体重大幅增加，反而影响泌乳，就有点得不偿失了。 总之，月子期的母亲及新生儿都需要逐步适应新环境，所以，家人的关心和理解，以及良好的照顾和养育方式，才是新生宝宝最好的“口粮”哦！