孕妇从第几个月开始补钙？
孕期每个阶段对钙的需求是不同的哦~ 孕早期（0-3个月）这个时期胎儿发育比较慢，孕妈妈对钙的需求并没有大幅增加，与孕期相比仅需要多摄入150毫克钙即可； 如果孕前缺钙的话，那么从备孕就开始补钙咯！ 一般建议服用钙片补充，每天饭后服用一片钙剂就可以了呢。除了钙剂之外还可以多吃一些含钙丰富的食物，像豆制品、海产品等，都是不错的选择呢～
孕中期（4-6个月）在这个时期胎宝宝迅速发育，孕妈妈的缺钙症状也开始明显起来，对钙的需求量也开始增加，每天需摄取1250毫克的钙，孕晚期再额外增加750毫克左右。如果孕前缺钙的话，那么这个期间就要及时补钙了！ 食补＋钙剂是最好的补钙方式，多吃富含钙质的食物，再配合钙剂一起使用，能让身体吸收更多的钙质。
推荐食材： 奶制品、豆腐、海带、虾皮、芝麻、排骨汤等 补钙小食谱： 五红汤、豆腐炖鱼、凉拌三丝、花生酱拌菜等 特别提醒： 有骨质疏松或者缺钙情况的孕妈妈，除了在医生的指导下科学合理地补充钙质外，还得注意维生素D的补充，因为维生素D可以帮助钙质吸收。
孕期维生素D的每日摄入量要维持在400国际单位左右。 一般来说，通过晒太阳可以产生足够的维生素D，但孕期皮肤暴露在外有可能造成皮肤损伤，因此不建议通过晒太阳的方式补充维生素D。而直接服用维生素D制剂或者动物肝脏等都是较好的补充方式。