白林芝对肺有什么作用？
“北有核桃，南有荔枝”，说的就是我国南北两大名果——核桃和荔枝。其中核桃是老百姓喜爱的坚果类食物之一，味道可口、营养丰富而且经济实惠，被誉为“万岁子”、“长寿果”；而荔枝更是水果中佳品，色味俱佳且富含有机成分。但是，你可能不知道，核桃和荔枝不仅味道好，营养也很丰富！
一、核桃的营养价值 1 个核桃= 2.5 碗米饭？ 每100g 核桃中含有蛋白质 15.89g、脂肪 63g 和碳水化合物 7.5g，而且热量高达 584kcal，相当于2.5碗米饭（一碗米饭200g）的热量。核桃中还含有人体所需的钙、镁、铁、锌等微量元素，及维生素 B1、B2等多种维生素。这些营养素对于保持脑功能正常，增强记忆力，保护神经细胞免受氧化损伤起着重要作用。
二、荔枝的营养价值 一颗荔枝三把火？ 虽然吃荔枝会“上火”，但这是因为荔枝富含碳水化合物，属于高能量食物，一次性摄入过多会导致短时间内热量过剩，容易引发口腔溃疡和牙痛等症状。不过，只要做到适量食用并注意均衡饮食，就无须担心。 一颗荔枝（可食部分约 26g）的热量约为 258kcal，仅比鸡蛋低 23kcal。除了丰富的热能外，荔枝还富含维生素和矿物质，如维生素 A、维生素 C、维生素 B1/B2、钾、镁、磷等。其中的维生素 B1有助于改善精神状况，维持神经系统正常活动，而维生素 B2则参与体内氧化还原反应，促进人体生长发育和新陈代谢。