怀孕几个月时吃核桃好?

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首先,孕妈咪应该知道,适量食用核桃等坚果,有利于胎儿大脑发育; 其次,孕妈咪要了解,虽然核桃等坚果富含不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等微量元素和矿物质,但是也不宜一次吃的过多,每天不宜超过10个,否则有可能引起腹泻。 最后,孕妈咪需要明白,核桃虽能健脑但却不能补脑,因为其中不含直接构成大脑的磷脂和胆固醇。而且,给胎儿补充充足的营养并不是靠单一食物就能达到的,而是需要在孕期注意营养均衡,多吃一些富含蛋白质的食物,例如鱼类、蛋类、豆制品等,才能够满足胎儿的需求。 孕妈咪在孕期并不需要特意吃一些补脑食品。只要合理控制饮食,不偏食、挑食,膳食结构均衡且营养丰富,再配合适量的运动,就可以促进胎儿大脑发育并保证健康出生。

其实,想要补充营养也不是什么难事,在饮食上做到科学搭配,荤素兼吃即可。 建议每天一杯牛奶,提供优质的蛋白质;一个鸡蛋,补充每日所需的维生素和矿物质;500克水果蔬菜,来摄取足够的膳食纤维;另外,每天吃一把坚果也是可以的。 需要注意的是,孕妇应避免进食含有过量防腐剂、食品添加剂以及重金属的物质,以免对胎宝宝产生不良的影响。像路边烧烤小吃就不要再吃了,煎炸食品也要少吃。

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怀孕4个月开始吃一直到哺乳期都可以,不过一天不要超过5个。由于核桃的药性是属于热性的,其它热性的东西也要少吃,例如桂园,荔枝,芒果。蜂蜜,母鸡等等。

孕妇食用核桃,对胎儿的脑发育有良好作用。据测定,每100克核桃中蛋白质含量为18.8克、脂肪为63克、糖类为11克、钙为106毫克、磷为376毫克、铁为7.6毫克、维生素含量也很丰富,尤其是维生素B和E的含量很高。核桃中蛋白质含量高于桃、李、杏、梨等水果10倍以上。钙含量为苹果的7倍、梨的6倍。此外,核桃中还含有卵磷脂、胡萝卜素、烟酸等营养成分。

磷是人体骨骼和牙齿的重要成分,也参与人体新陈代谢的全过程,磷还是脑力活动不可缺少的营养素,脂肪是脑神经的重要成分,它能直接维持脑神经功能。铁是造血原料,维生素B。和E能分解脂肪,保护结缔组织,增强人体免疫功能,卵磷脂是维持大脑正常机能的基本元素,胡萝卜素、烟酸能促进消化酶的分泌。所以说,经常食用核桃,对胎儿、对产妇,不论在物质、生理方面还是在美学方面,都有很大好处。

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