脚底垫枕头有什么作用？
在《黄帝内经》中，关于睡眠姿势有这样一句：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视”。意思是说，聪明睿智的人养生，一定要顺应四时气候的变化，调整自己的起居行为。 古人是依靠自然界的变化来自我调节的，而现在我们却往往违背自然。比如夏天，很多人在家里都呆着，吹着空调，穿着夏天的衣服，在屋子里上网、看电视，这样就容易损伤人体的阳气；冬天，人们穿得严严实实，躲在屋子里面，门窗紧闭，这会使人体内产生寒邪。
其实，最好的养生之道就是顺应自然，天人合一。如果我们的起居能和自然界的规律相协调，那肯定能祛病强身、延年益寿。 那么，根据这句名言，我们应当如何顺应自然呢？
——睡好子午觉。 子时指夜间11点到凌晨1点，这个时候阴气最重，阳气开始生发，这时要进入静的状态，让阳气顺利生发出来；午时是指中午11点到下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱，需要小憩一会儿，以助阳气的生长。
除了这两个时间段以外，其他时间都应该早睡早起，特别是冬季，应该早睡晚起，等到太阳出来了再起床。 看到这里，你可能会问，既然最好的睡眠时间是子时和午时，那我们平常所讲的“早睡早起”“午休一时”有意义吗？ 有！虽然子时和午时才是阴阳转换的时刻，但早睡早起或者午休一刻，都能够使人体适应自然界的变化，保持阴阳平衡，身体就会少发病、不生病。所以，古人的“顺其自然”其实是很有道理的，我们现代人应该认真学习和体会。