怀孕几个月可以坐瑜伽球？
孕早期（1-3个月）这个时期正是胎儿器官形成阶段，过于剧烈的运动可能会造成流产，建议不要做运动，尤其是瑜伽这样难度较大的项目。 但是，这个阶段恰恰是基础体温升高，孕期反应最大的阶段，过于慵懒的休息也可能影响孕妈和宝宝的健康。此阶段适合做一些不那么激烈的事情，如：
• 胎教：这个阶段的胎教主要是妈妈的情绪和心态的调节，为宝宝营造温馨安静的生长环境；
• 孕妇体操：适合孕早中期无明显腹部隆起及明显腹痛、血压正常的孕妈做，可以促进孕早期子宫及盆腔血液循环，有利于妊娠过程和优生。具体动作可参照中国妇幼保健协会推荐的《孕产期保健操》；
• 适度做家务：保持一定的室内清洁，适当收拾厨房、卫生间，擦洗桌子等都可以，但需注意避免长时间蹲起，以及长时间站立和下蹲，以免诱发宫缩导致流产；
• 健康饮食：注意荤素搭配，少食多餐，补充适量叶酸及其他维生素，多喝水，少喝含咖啡因的饮料。
进入育孕期，大部分妈妈的身体会有不同程度的反应，如恶心、呕吐、食欲差等等，可能使您失去运动的动力。然而，此时的运动能够很好地改善您的心情，提高您的生活质量。并且，在医生确认了您的孕期安全后，就可以开始进行一些适度的有氧运动了。
推荐运动有：
• 散步：早晚一次，每次半小时左右；
• 慢走：每周5次以上；
• 瑜伽：孕中晚期，可以在专业教练的指导下练习孕妇瑜伽，但要谨记，任何有可能导致腹部受力的动作都应该避免！