两个月能瘦30斤吗？
两个月减掉30斤体重，这个难度不算太大。 因为我有成功案例，而且是我亲身经历的。 只不过不是2个月，是6个月。 我6个月减掉51斤体重，从148到97，不过我除了减脂没有塑形，因为只做了有氧运动。 但这里有一个前提： 我是在健康饮食的基础上减重（不是说吃健康食物就能够减掉体重哦~） 什么是健康行为呢？ 我给大家举例说明：
例如，一天三餐都是正常的饭饭，只是主食换成燕麦片，不吃精米细面，那么这一天就是健康的。 虽然吃的总量没变，但换掉了碳水化合物，也就是换掉了让体重增加的主要元素。 所以，只要每天做到健康的饮食，并且坚持6个月以上，是可以轻松减掉体重的。
当然，在运动方面我也有做，只不过强度不大，只是在日常活动中增加了一些身体活动，比如上班路上走得多一点，下班回家做几下深蹲……这些简单动作每个月可以消耗600-1000卡路里热量，相当于跑步半小时左右。 如果再加上运动，效果更明显了。
不过需要提醒的是，减肥不能求快，如果追求速度，很可能损害身体健康，特别是肠胃功能会受到负面影响。 我是从初中时期开始发胖的，整个高中和大学都是在肥胖中度过。所以非常清楚胖子的痛苦，也经常被人嘲笑。因此也很能理解题主想快速瘦下来的心情。 但是，减肥是不能着急的。
首先，你要改变错误的观念，不要认为节食或者盲目减肥就能瘦下来。
其次，改变不健康的饮食习惯和生活方式也是非常重要的。 最后，如果你真的想要快速瘦身，可以通过调整饮食的方式去达到目的。 比如，多吃富含膳食纤维的食物，这种成分能够有效增进饱腹感，让你少吃也能满足基本营养需求。还能够刺激肠道蠕动，帮助清除体内毒素。
富含膳食纤维的食物主要有粗粮、豆类、薯类、蔬菜等。 其中，我强烈推荐大家多吃富含碳水化合物的粗粮，比如玉米、燕麦等。因为这些食物具有很强的饱腹感，能够控制食欲，让你在进食后产生“吃饱了”的感觉而减少摄取热量，同时还有助改善糖尿病人的血糖水平。
另外，可以适当吃一些具有抗氧化功效的食材，例如番茄、猕猴桃、胡萝卜、葡萄等，可以帮助你的身体细胞抵抗衰老，维持机能正常。 总之，如果你想通过调节饮食来减肥，就要多吃富含膳食纤维和维生素的食物，同时要严格控制热量的摄入，不能超过机体所需，否则就会转化成脂肪囤积起来。 在保证身体健康的前提下，再配合适当运动，加快体内脂肪的燃烧，从而更高效地达成瘦身目的。