怀孕4个月做什么运动？
我们建议孕妈妈从第6周开始，每天进行20~30分钟低强度有氧训练，例如慢走、慢跑、游泳等，这样能维持体能，为分娩储备能量。 到了怀孕中期（13周后），孕妈妈的运动量可以增加到每天半小时左右，不过要避免参加剧烈的运动，比如马拉松、拳击等。
我们推荐最适合孕妇进行的运动——瑜伽。在怀孕期间练习瑜伽不仅可以帮助孕妈妈顺利分娩，还可以有效缓解孕期的不适症状，如腰部疼痛、坐骨神经痛、腿部抽筋、静脉曲张等问题。
做瑜伽练习时，要注意选择适合自己的动作难度和幅度，如有任何不适，请立即停止练习。
另外，我们不建议孕妈妈进行骨盆底肌训练，因为一旦失误，有可能导致宫腔感染，严重时还会引起流产。 总之，孕期无论什么运动都要注意适量、安全，一切以舒适为宜！