孕5个月晚餐吃什么？
分享一下我孕期吃的多的食物吧！ 首先就是各种水果，基本每天都吃，量也不限制（除了榴莲、刺身等）；然后蔬菜也是每天必吃，肉类就根据对某种肉是否容易过敏判断是否要吃，不过一般都不会有太大的问题，我怀孕期间几乎没忌口！
在孕中晚期我开始加餐，一般在下午4点左右会再吃一顿加餐，以水果为主，比如一个菠萝或是一串葡萄。到了晚上8点，再吃饭，菜的品种就会多一些。饭后再吃点粗粮，一般是燕麦片或者藕粉之类的。睡前还会再补充个钙片与维生素。 除了正餐和加餐后，在两餐之间还会适当加吃一些零食，比如核桃粒、腰果、瓜子仁、奶酪棒等等，用来填补饥饿感。
不过这样丰富的饮食结构，并没有让我体重增加很多，从孕前108斤到生完孩子126斤，我的体重只增加了18斤，宝宝也只比正常宝宝重量略轻一些。
所以我在产后很快就恢复到了孕前的样子，并且还能够顺利怀上二胎，我孕期吃的食物是有一定丰富程度的，并不是单一的清淡。 当然，我也不鼓励准妈妈像我一样多吃，要学会控制，特别是血糖高、有妊娠糖尿病风险的准妈妈，更要注意饮食上细嚼慢咽，不过度摄入蛋白质与碳水化合物。
米汤，含有10克蛋白质，包括18种人体所需氨基酸在内的27克脂肪和230卡路里的营养成分。还含有钙、铁、磷等微量元素和维生素。米汤有很好的滋补功能，可以补充孕妇营养缺乏，易于消化和保护胃黏膜，刺激肠胃运动，为腹中胎儿的神经细胞和脑细胞发育提供营养支持。用猪瘦肉80克，大米100克。猪瘦肉放入沸水锅内稍烫捞出，放冷水锅内煮沸，捞出切成碎末。鸡汤200克烧开放入切碎的肉末，加入适量的盐，待汤烧开再加入淘洗干净的大米，按煲汤的方法将大米煮成软烂，这样煲成的猪肉汤粥营养丰富。
鱼，富含蛋白质和钙，含有脂肪11.1%，蛋白质17.6%，钙104毫克，包括脑蛋白在内的多种营养素。食鱼能提高智商，利于胎儿中枢神经系统和骨骼的生长发育。鱼类还含有黄、红、绿等天然色素，可保护视力，促进肝细胞再生，提高肝的解毒能力，有利于孕妇消化系统的健康。用鲤鱼1尾，干姜30克，葱1根，食盐3克。将鲤鱼去鳃、鳞和内脏，洗净切块，以姜、葱、盐煨熟即可。可经常食用。
