作为一个俩娃妈，真心觉得孕期没必要吃很多营养品和保健品。 怀孕期间只要做到以下几点就可以了：
1、饮食规律，三餐吃饱饭；
2、主食充足，米面为主，适量摄取杂粮；
3、蔬菜充足，每天一斤，其中一半为绿叶菜；
4、水果适量，一天一个，或者两天一个都可以，不要过量；
5、蛋白质食物不能少，肉蛋奶充足；
6、适当补充含铁食物（孕妇易贫血），富含铁的食物主要是动物血制品、肝脏（每周两次）、瘦肉、鱼类等；
7、补充维生素，每日食用新鲜蔬菜水果，保证维生素的吸收；
8、喝水多多，减少便秘；
9、保持愉悦的心情。 至于孕期的进补，我个人认为是没有必要的！特别是孕后期，胎儿的发育已经趋缓，孕妈妈不需要再大量摄入营养素了，否则很容易导致孕妇肥胖、胎宝宝过大以及产后的肥胖难题。
正常健康的孕产期饮食，既可以让胎宝宝健康发育，也可以让孕妈妈平稳度孕期，顺利生产。 不偏食，不挑食，正确的生活方式才是孕妈咪应该保持的。
常嘉泳优质答主从孕1个月起，一日三餐要用高蛋白饮食，要饮牛奶，食蛋类，鱼虾及肉类食物；新鲜水果，蔬菜不能少；一日三餐之外，要增加2-3次点心，可用牛奶，水果，饼干、面包等。
怀孕2个月，除注意增加营养外，还要适当活动，如散步等。孕妇要多晒太阳，新鲜空气，充足阳光对孕妇和胎儿有利。
怀孕3个月要注意少食辛辣，油腻食品，饮食宜清淡。从孕3个月起，每周体重增加0.5公斤左右，每日增加蛋白质20-40克。
怀孕4个月应进食多种营养成分丰富的食品，增加点心，睡觉时以左侧卧位为宜。
怀孕5个月，要重视产检和营养，要多食含铁和叶酸食物如动物肝脏每月食1-2次，血红桔，芹菜，菠菜。蔬菜水果促进肠道蠕动，通便。每周体重增加0.5公斤，每日增加300-400卡热量。
怀孕6个月，宜少食多餐，适当增加脂肪。每周体重增加500克左右，每日增加蛋白质40克，总热量1200卡左右，注意预防水肿。
怀孕7个月，孕妇要注意多吃新鲜水果，蔬菜和高蛋白食物。每周增加0.5公斤左右，每日增加膳食蛋白质40-50克。
怀孕8个月，孕妇要适当活动，食糖类及流质，高蛋白食物，增加钙和铁的摄入，多吃营养丰富的食品，每周增加0.5公斤左右，每天增加50-60克蛋白质。
怀孕9个月，孕妇要多补充钙质，蛋白质，糖类食物，多吃蔬菜水果，适当活动，侧卧睡眠，饮食上不必增加，以少而精为宜，以增加热能为度。
怀孕10个月的孕妇，饮食原则与9个月相同。
