怀孕7个月需要吃什么？
孕早期（0-3个月） 这一时期，胎儿的生长速度相对较慢，对于营养的需求不如孕中期和孕晚期旺盛。在这个阶段，准妈妈不需要刻意调整饮食，按照平时的饮食习惯进食即可。但是，如果准妈妈有营养不良或肥胖的倾向，可以在医生的指导下通过营养素补充剂或者食物的方式加以改善。 如果准妈妈在孕期出现恶心、呕吐等早孕反应，也可以通过膳食的方式来减轻症状。 此时，叶酸已经足够满足胎儿发育的需要，准妈妈可以不再服用叶酸片了。 但是，如果准妈妈在孕期患有巨幼红细胞性贫血，则仍应继续服用叶酸片，并遵医嘱服用铁剂补铁，以促进血红蛋白的恢复，保证胎儿生长发育所需。 这个阶段的准妈妈仍然应当严格注意戒烟戒酒，因为酒精和烟草中的有害物质都可能造成胎儿的畸形。 这个阶段开始，准妈妈可以适当增加富含蛋白质的食物的摄入，如禽蛋、瘦肉、鱼类及大豆制品等。还应适当增加粗粮、细粮的比例，保持食物的多样化，这样才有利于营养的均衡吸收。
孕中期（4-6个月） 此期的胎儿生长加快，对于营养物质的需求大幅升高。在孕中期加强营养的摄入，可为宝宝提供充足的营养物质，同时为分娩时储备足够的能量。 这段时间，由于妊娠反应消失，准妈妈们食欲大增，可以尽情享用各种美食。但是，为了减少产后身材恢复的难度，孕中期的准妈妈应注意营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，控制碳水化合物以及脂肪的摄入，同时注意适量运动。 在这个期间除了叶酸外，还可以适量补充其他营养素。例如钙和维生素D，这两种营养素是促进胎儿骨骼和牙齿发育的关键元素；铁剂则是预防胎宝宝缺铁性贫血的必要营养素。若检查提示存在缺钙、缺铁等情况，应及时补充。 值得注意的是，这个时期的准妈妈不宜服用孕妇禁用药品及保健品。如果服用药物，必须在医生指导下进行，并且严格按说明服用，切勿擅自加大药量。
1. 肉类——鱼肉、瘦肉等富含蛋白质，并且容易消化，适合准妈妈食用。如果准妈妈对海鲜有一定禁忌，可选择食用瘦肉、鸡蛋等来替代。
2. 蔬菜类——各类蔬菜都要吃一点，特别是绿叶菜，它们可提供给母体丰富的维生素和矿物质，同时还可维持体内的酸碱平衡。
3. 水果类——除糖分高的水果外，其他水果都可适当多吃一些。因为水果中含有丰富维生素和矿物质，对准妈妈和胎宝宝都十分重要。 建议：每天食用500g新鲜蔬菜，适量吃水果，其中水果中含糖量较高的应少吃。