怀孕一个月补充什么营养？
孕早期（1～3个月） 孕早期胎儿尚未成形，器官还未分化，这个时期主要补充叶酸，叶酸是人体必需的营养素，孕妇对叶酸的需求量比正常人多出2~4倍。叶酸参与核酸和蛋白质的合成，有促进细胞分裂、预防遗传疾病的作用，还能防止胎盘早剥、流产、早产的发生。如果女性在备孕阶段缺乏叶酸，很可能导致出生缺陷儿，如唇腭裂、尿道下裂等的发生风险增加。在孕期缺乏叶酸还可能增加妊娠糖尿病的风险；如果孕期补足了叶酸，那么产后患乳腺癌的风险也能得到降低。 除了叶酸外，孕早期还需补充含矿物质、膳食纤维和维生素的食物，确保胚胎发育所需的能量供应。
孕中期（4～6个月） 进入孕中期后，胎儿的器官开始分化，此时需要补充维生素、钙、铁、锌等营养素，以保证胎儿的生长发育。对于有些孕吐严重的孕妇，可以适量补充B组维生素，这有助于减轻恶心、呕吐等不适反应。对于本身有贫血的女性，孕中期则需要加大补血的力度了，平时可多吃瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等食物来补充维生素，还可以吃一些坚果，如腰果、核桃、花生等，其中富含不饱和脂肪酸，有利于胎宝宝大脑和眼睛的发育。
这个阶段由于需求量大，所以摄入的营养要丰富且均衡。食物中的维生素和矿物质的含量不能缺，也不能过剩。饮食需要保持多样化，做到荤素搭配、粗细结合，才能满足母体及胎儿的需要。